【二十四式简化太极拳动作名称和简化口诀】二十四式简化太极拳是国家体育总局于1956年组织编创的一套适合大众学习和推广的太极拳套路。它在传统太极拳基础上进行了简化，动作更加规范、易学，便于普及。为了帮助初学者更好地记忆和掌握这套拳法，下面对二十四式简化太极拳的动作名称进行总结，并附上简化的口诀，方便记忆与练习。
一、二十四式简化太极拳动作名称
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 左右野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 左右搂膝拗步 |
| 5 | 手挥琵琶 |
| 6 | 左右倒卷肱 |
| 7 | 闪通臂 |
| 8 | 掩手肱捶 |
| 9 | 如封似闭 |
| 10 | 替手 |
| 11 | 玉女穿梭 |
| 12 | 金鸡独立 |
| 13 | 白蛇吐信 |
| 14 | 青龙出水 |
| 15 | 搂膝栽捶 |
| 16 | 双峰贯耳 |
| 17 | 番蝎尾 |
| 18 | 玉女穿梭 |
| 19 | 玉女穿梭 |
| 20 | 金鸡独立 |
| 21 | 白蛇吐信 |
| 22 | 青龙出水 |
| 23 | 退步压肘 |
| 24 | 收势 |
二、二十四式简化太极拳简化口诀
为便于记忆，可以将这二十四式动作编成一句简短口诀：
“起势野马分鬃白鹤亮，搂膝拗步手挥琵琶；倒卷肱闪通臂掩手捶，如封似闭替手玉女穿；金鸡独立白蛇吐信，青龙出水搂膝栽捶；双峰贯耳番蝎尾，玉女穿梭金鸡立；白蛇吐信青龙出，退步压肘收势终。”
该口诀以七言句式呈现，朗朗上口，便于初学者快速记住动作顺序。
三、总结
二十四式简化太极拳作为一套标准化的太极拳套路，动作简洁、结构清晰，非常适合现代人日常锻炼使用。通过动作名称的归纳与口诀的辅助记忆，可以帮助学习者更高效地掌握整套动作，提升练习效果。
建议初学者在练习时，先熟悉口诀，再逐步分解动作，做到动作准确、节奏流畅，才能真正体会到太极拳的养生与健身价值。
