【nutritional】“Nutritional” 一词通常用于描述与营养相关的概念，涉及人体所需的各类营养素及其对健康的影响。营养学是研究食物如何影响身体机能、促进健康和预防疾病的一门科学。合理的营养摄入不仅有助于维持正常的身体功能，还能提高生活质量，延长寿命。
营养学的核心内容包括六大类基本营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。每种营养素在人体中都有其独特的功能，缺一不可。此外，营养还受到饮食习惯、生活方式、年龄、性别、遗传等因素的影响。
为了确保良好的营养状况，建议遵循均衡饮食原则，多样化摄入食物，并根据个人需求进行调整。同时，避免过度加工食品和高糖高脂饮食，以降低慢性病的风险。
营养素分类及功能表：
| 营养素类别 | 功能说明 | 来源举例 |
| 碳水化合物 | 提供能量，支持大脑和肌肉活动 | 米饭、面包、水果、蔬菜 |
| 蛋白质 | 构建和修复组织，合成酶和激素 | 鸡蛋、肉类、豆类、乳制品 |
| 脂肪 | 储存能量，保护器官，促进激素分泌 | 橄榄油、鱼油、坚果、动物脂肪 |
| 维生素 | 调节生理功能，增强免疫力 | 柑橘类水果（维生素C）、绿叶蔬菜（维生素K） |
| 矿物质 | 支持骨骼、神经、肌肉功能 | 牛奶（钙）、香蕉（钾）、海产品（碘） |
| 水 | 保持体液平衡，调节体温，运输营养 | 自来水、果汁、食物中的水分 |
结语：
营养不仅是维持生命的基础，更是提升健康水平的重要因素。了解不同营养素的作用，并合理搭配饮食，是实现健康生活的关键。通过科学的营养管理，可以有效预防多种疾病，改善整体生活质量。
