【42式太极莲花扇口诀】“42式太极莲花扇口诀”是结合传统太极拳与莲花扇动作的一种新型健身套路，融合了太极的柔和、连贯与莲花扇的优雅、灵动。该套路动作优美，节奏清晰，适合各个年龄段的人群练习，不仅有助于强身健体，还能提升身体协调性与内在气韵。
以下是对“42式太极莲花扇口诀”的总结内容，以文字加表格的形式呈现，便于理解和记忆。
一、
42式太极莲花扇口诀是将传统太极拳动作与莲花扇舞相结合的一种创新形式。其动作设计注重“形神兼备”，强调动作的流畅性与节奏感，同时通过莲花扇的运用增强表现力。整套动作共分为42个步骤，每个动作都有对应的口诀，帮助习练者掌握动作要领与节奏。
该套路在练习过程中，要求习练者做到“松、静、柔、匀”，保持呼吸自然，动作缓慢而有力，体现出太极“以柔克刚”的核心理念。同时，莲花扇的使用使整个套路更具观赏性和艺术性，增强了习练者的兴趣和参与感。
二、42式太极莲花扇口诀一览表
| 序号 | 动作名称 | 口诀描述 |
| 1 | 起势 | 站立调息，双手合抱，心平气和，意守丹田 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左手如云，右手如风，左右开弓，步随身转 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体舒展，双臂如翼，轻盈飘逸，气沉丹田 |
| 4 | 斜飞式 | 身体侧倾，手臂斜出，如风拂面，劲贯指尖 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，双手上举，如鹤凌空，稳中求动 |
| 6 | 搂膝拗步 | 手臂环绕，脚步轻移，下肢稳固，上肢灵活 |
| 7 | 手挥琵琶 | 双手如拨弦，动作柔和，身形如波，气息绵长 |
| 8 | 左右穿梭 | 身体旋转，手脚配合，如穿花过柳，行云流水 |
| 9 | 海底捞月 | 身体下沉，双手如探，似水中捞物，虚实相生 |
| 10 | 闪通背 | 背部伸展，双臂后张，如弓拉满，蓄势待发 |
| 11 | 玉女穿梭 | 身体灵活，步法轻快，如蝶穿花，动静结合 |
| 12 | 金鸡独立 | 同第5式，单腿站立，双手上举，稳定如山 |
| 13 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，如蛇吐信，劲力由腰带手，刚柔并济 |
| 14 | 高探马 | 身体后仰，双手前探，如鹰俯冲，气贯长虹 |
| 15 | 双峰贯耳 | 双手如锤，击打双耳，动作刚猛，劲力集中 |
| 16 | 转身摆莲 | 身体旋转，双手如莲，轻柔飘逸，气运周身 |
| 17 | 弯弓射虎 | 身体后坐，双手如弓，眼神专注，气势逼人 |
| 18 | 翻身白蛇吐信 | 身体翻转，手臂前伸，如蛇吐信，动作连贯 |
| 19 | 坠肘 | 肘部下沉，手臂如坠，力达梢节，劲贯全身 |
| 20 | 倒卷肱 | 身体后退，手臂如挽，动作缓慢，气息均匀 |
| 21 | 退步压肘 | 步法后退，肘部下压，如山压顶，沉稳有力 |
| 22 | 云手 | 双手如云，左右摆动，动作连绵，气脉贯通 |
| 23 | 高探马（重复） | 同第14式，身体后仰，双手前探，动作一致 |
| 24 | 双峰贯耳（重复） | 同第15式，双手如锤，击打双耳，动作一致 |
| 25 | 转身摆莲（重复） | 同第16式，身体旋转，双手如莲，动作一致 |
| 26 | 弯弓射虎（重复） | 同第17式，身体后坐，双手如弓，动作一致 |
| 27 | 翻身白蛇吐信（重复） | 同第18式，身体翻转，手臂前伸，动作一致 |
| 28 | 坠肘（重复） | 同第19式，肘部下沉，手臂如坠，动作一致 |
| 29 | 倒卷肱（重复） | 同第20式，身体后退，手臂如挽，动作一致 |
| 30 | 退步压肘（重复） | 同第21式，步法后退，肘部下压，动作一致 |
| 31 | 云手（重复） | 同第22式，双手如云，左右摆动，动作一致 |
| 32 | 收势 | 回归起势，收功调息，身心合一，气归丹田 |
| 33 | 太极莲花扇起始 | 花瓣展开，动作轻柔，如莲花绽放，意境悠远 |
| 34 | 花瓣旋转 | 双手如花瓣，缓缓旋转，动作优雅，气韵流动 |
| 35 | 花瓣飞扬 | 花瓣如飞，动作轻灵，如风拂面，气贯四肢 |
| 36 | 花瓣合拢 | 花瓣回归，动作渐缓，气归丹田，心意安宁 |
| 37 | 花瓣再开 | 花瓣再次绽放，动作连贯，意境深远 |
| 38 | 花瓣飘落 | 花瓣缓缓落下，动作柔和，气韵悠长 |
| 39 | 花瓣闭合 | 花瓣收回，动作结束，身心合一 |
| 40 | 花瓣收势 | 动作完成，气归丹田，意守心神 |
| 41 | 太极莲花扇收尾 | 花瓣归位，动作圆满，心意清净 |
| 42 | 完整收势 | 全套动作结束，调息归元，身心愉悦 |
三、结语
“42式太极莲花扇口诀”是一种集养生、健身、艺术于一体的运动方式，既保留了传统太极拳的精髓，又融入了莲花扇的美感与表现力。通过口诀引导动作，使得学习更加系统、规范，适合初学者和进阶者共同练习。希望广大习练者能够在练习中体会到太极的魅力与莲花的优雅，达到身心和谐、健康长寿的目的。
