【85式杨氏太极拳带口诀】85式杨氏太极拳是目前最为广泛推广和练习的太极拳套路之一，由杨澄甫先生根据传统杨式太极拳整理而成。该套路动作规范、结构完整，适合不同年龄和体质的人群练习，具有强身健体、调节身心、增强内功等多重功效。为了便于学习和记忆，许多习练者会配合口诀进行练习，以提高动作的连贯性和节奏感。
以下是对85式杨氏太极拳及其口诀的总结，并附上动作名称与对应口诀的对照表，帮助初学者更好地掌握套路内容。
一、85式杨氏太极拳概述
85式杨氏太极拳共有85个动作，涵盖了起势、收势以及一系列经典拳式，如“揽雀尾”、“单鞭”、“白鹤亮翅”等。每个动作都有其独特的技法和攻防含义，整体风格柔和流畅，强调“以静制动、以柔克刚”。
在练习过程中，配合口诀可以增强动作的连贯性，使习练者更容易记住动作顺序，同时也有助于体会太极拳的内在韵律。
二、85式杨氏太极拳动作与口诀对照表
| 序号 | 动作名称 | 对应口诀 |
| 1 | 起势 | 两足分开立，双手缓缓起，气沉丹田，心意归一。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左手前推，右手后引，步法轻灵，心静体松。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体微转，手臂展开，如白鹤展翅，意气贯通。 |
| 4 | 玉女穿梭 | 前后穿行，步法灵活，眼神随动，动作连绵不断。 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿站立，一手托天，另一手按地，重心稳定，精神集中。 |
| 6 | 摆莲跌坐 | 双手摆动，脚步轻移，似莲花盛开，心神宁静。 |
| 7 | 高探马 | 一手高探，一手下按，身体微侧，动作舒展。 |
| 8 | 闪通臂 | 身体旋转，双臂伸展，如风中之帆，灵活自如。 |
| 9 | 海底针 | 下蹲俯身，手如针刺，意守丹田，动作沉稳。 |
| 10 | 扇通背 | 身体后转，双臂展开，如扇张开，气势恢宏。 |
| 11 | 撇身捶 | 身体左转，右拳出击，力达指尖，意气合一。 |
| 12 | 上步搬拦捶 | 上步向前，搬拦击打，动作连贯，劲力顺达。 |
| 13 | 如封似闭 | 手臂回收，意气收敛，动作含蓄，内劲凝聚。 |
| 14 | 十字手 | 四肢交叉，身正气沉，心静神宁，动作端庄。 |
| 15 | 收势 | 身体缓慢收回，双手归元，呼吸自然，全身放松。 |
（注：以上为部分典型动作及口诀示例，完整85式口诀可根据具体教学资料进一步补充）
三、练习建议
1. 循序渐进：初学者应从基本动作开始，逐步掌握整套套路。
2. 注重呼吸：配合自然呼吸，做到“气沉丹田”，增强内劲。
3. 动作连贯：口诀可以帮助记忆动作顺序，但更应注重动作的流畅性。
4. 意念引导：太极拳讲究“以意导气，以气运身”，练习时要专注意念。
通过结合动作与口诀，85式杨氏太极拳不仅提升了学习效率，也增强了练习者的整体体验。无论是健身养生还是武术修习，这套拳法都是不可多得的宝贵财富。
