虽然我们仍处于大流行之中，但外出的规定已经放松。但专家一致认为，保护自己的最佳方法是限制与他人的互动。如果您喜欢在健身房锻炼，那可能会很困难——这也是您不想去的主要原因。但是有很多应用程序可以帮助您在家中进行完整的锻炼，而 健康与健身是 App Store 上最受欢迎的类别之一。如果您查看列表，您会发现几乎每个应用程序都是免费的——或者看起来是这样。实际上，绝大多数健身应用程序只能免费下载，但需要应用程序内购买订阅才有用。没有一个，许多甚至根本无法运行。

仔细查看许多“免费”健身应用程序，您会发现它们并没有免费的东西。

那是您现在可能不想或不能花的钱。因此，我们汇总了五个健身应用程序列表，这些应用程序可以帮助您在家中保持健康。一个是完全免费的，其他的提供应用内购买，但无需花一分钱就能提供很多东西。

早在 2013 年，美国运动医学学院发表的一篇论文研究了一种特殊的循环训练程序，仅使用自重练习即可在最短的时间内获得最大的全身益处。《纽约时报》对它进行了专题报道，不知不觉中，七分钟的锻炼诞生了。

如今，您会看到很多七分钟锻炼应用程序。我们最喜欢的可能是七。它会积极地向您推销“7 Club”会员资格，但只需点击右上角的 X 按钮即可忽略球场，您可以使用简单、清晰、有吸引力的应用程序进行基本的 7 分钟锻炼。订阅使您能够设置自定义锻炼并解锁更多锻炼，但您可以执行诸如安排锻炼提醒和免费连接 Apple 的 Health 应用程序之类的操作。