快速物理降温的实用方法

发热时，采取适当的物理降温措施能够有效缓解不适。首先，可以用温水（约32-34℃）擦拭身体，特别是腋下、额头和腹股沟等大血管经过的部位，帮助散热。避免使用冰水或酒精擦拭，以免引起寒战或刺激皮肤。其次，保持室内通风，调节室温至适宜范围（24-26℃），穿轻薄透气的衣物，促进汗液蒸发。如果体温较高且伴有明显不适，可以尝试用冷毛巾敷在额头或颈部，但时间不宜过长，以免引发其他问题。此外，多喝水补充体液，防止脱水。若发热持续不退或症状加重，应及时就医，寻求专业治疗。以上方法仅为辅助手段，切勿替代药物或其他医疗干预。