牙龈炎是一种常见的口腔疾病，主要表现为牙龈红肿、出血等症状。如果不及时治疗，可能会进一步发展为牙周病，导致牙齿松动甚至脱落。为了有效预防和控制牙龈炎，我们需要掌握一些日常护理技巧。

首先，保持良好的口腔卫生是关键。每天至少刷牙两次，并使用牙线清洁牙缝，可以有效去除食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成。其次，选择合适的牙刷和牙膏也非常重要。软毛牙刷和含氟牙膏能更好地保护牙龈，避免损伤。此外，定期到专业的牙科诊所进行检查和洁牙也是必不可少的步骤。牙医可以通过专业手段彻底清除牙石和菌斑，帮助我们更好地维护口腔健康。

通过上述措施，我们可以有效地预防和控制牙龈炎，保持口腔健康。