防晒+修复双管齐下

军训结束后，皮肤往往因长时间暴晒而变得暗沉粗糙，想要快速恢复白皙，首先需要做好防晒工作。出门时涂抹高倍防晒霜，并随身携带，每隔两小时补涂一次。同时佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免紫外线进一步伤害肌肤。

其次，注重皮肤的修复与补水。可以选用含有维生素C、烟酰胺等成分的美白产品，帮助抑制黑色素生成，提亮肤色。此外，每天早晚用温水清洁面部后，敷一片保湿面膜，为肌肤补充水分和营养。如果皮肤出现红肿或晒伤现象，可尝试冷敷缓解不适，必要时咨询专业医生。

饮食上也要多加注意，多吃富含维生素E的食物如坚果、绿叶蔬菜等，促进细胞再生；同时减少辛辣刺激性食物摄入，以免加重皮肤负担。坚持以上方法，两周左右即可看到明显改善。