高考前一天，考生们的心情往往既紧张又期待。这一天不仅是对知识的最后复习，更是对心理状态的一次重要考验。家长和老师在这个时候也扮演着至关重要的角色。

首先，考生需要做好充分的物质准备。检查考试所需的文具、准考证等物品是否齐全，确保一切都在掌控之中。同时，合理安排时间，避免过度复习导致疲惫。适当的放松活动，如散步或听音乐，有助于缓解压力。

其次，心态调整同样不可忽视。保持积极乐观的态度，相信自己的努力。可以尝试深呼吸或者冥想来平静内心，减少焦虑感。此外，与家人或朋友交流也是一种有效的方式，他们能提供支持和鼓励。

最后，保证充足的睡眠至关重要。良好的休息能让大脑处于最佳状态，迎接第二天的挑战。总之，高考前一天既要科学规划，也要学会释放压力，为考试日的到来做好全面准备。